Il tema della perdita di peso a casa riguarda molte persone che sono in sovrappeso e desiderano correggere la propria figura. Tuttavia, non tutti possono permettersi i servizi di costosi nutrizionisti e visitare centri fitness con personal trainer.
Ecco perché ti offriamo i consigli più utili per perdere peso velocemente senza danni alla salute utilizzando i rimedi popolari.
Perdita di peso rapida di 5 kg in una settimana con rimedi popolari
Se hai bisogno di perdere peso velocemente, puoi ricorrere a diete popolari fatte in casa, semplici esercizi e rimedi popolari efficaci.
Una settimana è un periodo di tempo estremamente breve per perdere peso, ma anche durante questo periodo, con il giusto approccio, puoi perdere circa cinque chilogrammi.
In teoria, ci sono molti modi per perdere peso usando i rimedi popolari. In pratica, devi solo rispettare rigorosamente le regole stabilite e raggiungere sistematicamente il tuo obiettivo.
I rimedi popolari hanno sempre raccomandato l'uso di diversi metodi per combattere l'eccesso di peso.
L'elenco dei rimedi popolari tradizionalmente include:
- un bicchiere d'acqua con limone e un cucchiaio di miele mezz'ora prima di colazione;
- consumo di cibi ipocalorici;
- avvolgere;
- uso delle erbe;
- fare bagni speciali.
Il modo più veloce per perdere 5 kg in una settimana è seguire una dieta estremamente ipocalorica. La quantità di calorie consumate non deve superare le 1000-1200 kcal al giorno.
Ma non devi esagerare e ridurre l'apporto giornaliero, ad esempio, a 800 calorie. A questo livello, il corpo non sopravvive nemmeno per tre giorni, la capacità di lavorare diminuisce, la persona si sente psicologicamente depressa e crolla molto presto. Ad una velocità di 1000-1200 calorie, il processo di rapida perdita di peso è fattibile e mostra buoni risultati.
Un altro modo popolare per perdere rapidamente 5 kg in una settimana a casa è il digiuno. Il rifiuto di mangiare a breve termine non solo elimina rapidamente il grasso accumulato, ma ha anche un effetto curativo. Per fare questo, devi fare una giornata di digiuno e bere solo acqua.
Se eviti completamente il cibo mentre perdi peso, puoi bere solo acqua. Se durante la perdita di peso si verifica una grave debolezza, è consentito prendere un rimedio popolare: un cucchiaio di miele.
Modi per perdere peso per gli adolescenti
Recentemente, molti adolescenti soffrono di obesità. Pertanto, la seguente domanda è molto rilevante: come perdere rapidamente 5 kg in 3 giorni a casa per un adolescente senza mettersi a dieta?
Quando si perde peso nei bambini, è importante ricordare che il corpo di un adolescente si sta sviluppando e crescendo attivamente, quindi gravi restrizioni dietetiche possono danneggiare il bambino, anche se vengono utilizzati rimedi popolari per la perdita di peso.
Hanno un effetto delicato sul corpo, ma allo stesso tempo tisane, bagni salini con oli essenziali, docce e lavande a contrasto, nonché il giusto regime di consumo non sono meno efficaci.
Modi per perdere peso per gli adolescenti usando rimedi popolari:
- Sostituisci le composte dolci e la limonata con tisane a base di camomilla, tiglio, melissa, rosa canina e foglie di lampone.
- Fai un bagno di sale 2-3 volte a settimana. Si possono alternare con bagni di bicarbonato (diluire 300 grammi di bicarbonato con acqua e godersi i trattamenti in acqua per 45 minuti). Per varietà, aggiungere qualche goccia di olio essenziale di lavanda, melissa, arancia e limone.
- Versarci sopra dell'acqua fredda ogni mattina. Per prima cosa prova l'acqua a temperatura ambiente e abbassa gradualmente la temperatura a +2 gradi.
- Organizzare la terapia d'urto sotto forma di doccia di contrasto.
- Bevi un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di miele e una fetta di limone ogni mattina 30 minuti prima dei pasti.
I nutrizionisti assicurano che le seguenti raccomandazioni aiuteranno un adolescente a perdere 5 kg in una settimana senza dieta:
- Evitare completamente cibi ipercalorici 3 ore prima di andare a dormire;
- Evitate praticamente fritture, dolci ipercalorici, prodotti da forno e dolciumi. Se ti concedi questi piatti, non più di una volta in 7 giorni e nella prima metà della giornata;
- Bevi molta acqua pulita. Il minimo richiesto è 1,5 litri al giorno;
- Mangia spesso e in piccole porzioni. Si consiglia di suddividere la quantità giornaliera di cibo in 5-6 porzioni invece delle solite tre;
- Esercitati a casa per 40 minuti almeno tre o quattro volte a settimana.
Ricette popolari
Ricette popolari per rimedi popolari per la perdita di peso:
- Decotto alle erbe. Prendi un cucchiaino di assenzio secco e versaci sopra dell'acqua bollente. La miscela viene infusa in un thermos per circa mezz'ora. L'infuso si assume tre volte al giorno pochi minuti prima dei pasti;
- Bagno con oli aromatici. Il bagno comprende tisane come salvia e calendula, qualche grammo di panna e gocce di limone. A questa miscela vengono aggiunte cinque gocce di oli diversi: abete, pino, ylang-ylang. Il bagno viene effettuato ogni giorno per 20 minuti.
I seguenti rimedi popolari, facilmente accessibili a tutti i cittadini, sono assolutamente sicuri per la salute delle persone che non hanno controindicazioni quando perdono peso:
- Bevi succhi appena spremuti di carote, gambi di sedano e spinaci come spuntino tra i pasti.
- Bevi un infuso di seta di mais 2-3 volte al giorno per 3 settimane. Per fare questo versare un bicchiere di acqua bollente in 2 cucchiai di prodotto secco. Lasciare in posa 10 minuti e bere prima dei pasti.
- Impacco alla senape – Diluire 200 grammi di senape in polvere con 5 cucchiai di olio d'oliva. Mescolare tutto accuratamente e applicare sulle aree problematiche. Avvolgere con pellicola trasparente e una coperta. Lasciare agire per 30-40 minuti e risciacquare con acqua tiepida. Quindi applicare la crema nutriente.
Perdere peso con l'esercizio – Come perdere 5 kg in una settimana
Un’alternativa efficace per perdere peso velocemente è l’attività fisica intensa. Non importa quanto possano essere faticose le diete, con il loro aiuto è difficile eliminare completamente il peso in eccesso.
Quando ti alleni, tutte le calorie vengono bruciate. Puoi allenarti sotto la supervisione di un allenatore in un centro fitness oa casa. Ciascuno dei complessi è abbastanza efficace da aiutarti a perdere peso e perdere 5 chili in più in una settimana.
Per perdere peso e ottenere risultati, è necessario combinare gli allenamenti:
- Il primo giorno di allenamento puoi fare un buon allenamento cardio;
- Il secondo passo è andare a nuotare;
- Il terzo giorno lavora con i pesi.
Non è consigliabile esercitarsi tutti i giorni; In questa modalità possono verificarsi lesioni o sovraccarico del corpo. Sono sufficienti quattro sessioni di allenamento complete a settimana.
Serie di esercizi
Una serie di esercizi per perdere peso a casa:
- Riscaldamento. Rotazione degli arti e del tronco per riscaldare legamenti e muscoli – circa 10 minuti;
- Tavola incompleta. Devi riposare sul gomito sinistro, tenere la gamba sinistra appoggiata, semipiegata e la gamba destra sollevata ed estesa. Il corpo si solleva da terra. Tempo – circa 20 secondi;
- Posizionatevi con la pancia a terra e sdraiatevi sugli arti diritti. Per perdere peso, devi fare tre flessioni e poi ripetere ciascuna gamba cinque volte. Quindi devi fare flessioni tre volte, fissando una delle gambe in aumento;
- Squat. Per perdere peso, è necessario utilizzare un bilanciere o qualsiasi bastone a casa per aggiungere peso. Quindi esegui più volte gli squat e nella fase finale solleva il bastone sopra la testa. Quando ti accovacci, devi inarcare la schiena e muovere il bacino all'indietro. L'esercizio viene eseguito 5-8 volte in 3-5 cerchi;
- Squat con salti. Devi sederti e saltare dalla posizione seduta con le braccia alzate. L'esercizio viene eseguito 5-8 volte in 3-5 cerchi.
I metodi per perdere rapidamente 5 kg in una settimana utilizzando i rimedi popolari hanno ricevuto recensioni generalmente positive. Le persone che hanno provato vari metodi su se stesse notano la loro efficacia, il miglioramento generale del corpo e l'accessibilità.
Gli svantaggi dei metodi includono la loro gravità e lo sforzo sul corpo.